Дневной архив: 02.03.2019

Разумеется, в каком-нибудь идеальном мире здоровое питание и физическую активность все люди сочетали бы в нужных пропорциях.

Но, поскольку до идеального реальному миру еще далеко, то иногда приходится делать выбор — что на данном этапе важнее: диета или тренировка. Не только для похудения или удержания веса, а еще и для хорошего здоровья, общего самочувствия и долгой работоспособности.

Для похудения — выигрывает диета

Основания: Ограничение калорийности рациона – один из кратчайших путей к потере веса и уменьшению объемов. К тому же намного легче убрать из ежедневного рациона 500 калорий, чем сжечь их во время тренировки. Для того чтобы сжечь такое количество калорий на тренировке, потребовалось бы 2 часа очень интенсивной нагрузки. А вот, чтобы убрать их из рациона, достаточно отказаться от одной 100-граммовой шоколадки. Но для поддержания достигнутого веса все же лучше, чтобы здоровое питание сопровождалось хотя бы умеренной физической нагрузкой.

Чтобы зарядиться энергией – выигрывает тренировка

Основания: Казалось бы, позанимался спортом – значит, устал. Нет, все с точностью до наоборот – спорт придает сил. Физическая нагрузка побуждает мозг производить такие стимулянты, как допамин и норэпинефрин. Люди, которые занимаются спортом регулярно, как правило, редко жалуются на усталость. Но и единичные тренировки тоже вызывают всплеск энергии. А вот прием пищи скорее отнимет нужную энергию и направит ее на переваривание пищи. Неслучайно после калорийного обеда так хочется поспать.

Чтобы иметь здоровое сердце – выигрывает диета

Основания: Если бы врачам нужно было выбрать только 1 продукт, способный минимизировать риск сердечных заболеваний, то это были бы жирные кислоты Омега-3. Эти жиры, которые можно найти главным образом в рыбе, поистине совершают чудеса – сокращают риск сердечных заболеваний на 60-70%. Для получения оптимальной дозы достаточно употреблять 200 г рыбы 3-4 раза в неделю. Но и от тренировок отказываться не следует — они укрепляют сердечно-сосудистую систему и тренируют сердечную мышцу.

Для профилактики диабета – выигрывает тренировка

Основания: Лучшая защита против диабета – поддержание здорового веса, как посредством правильного рациона, так и физической активностью. Но у физических нагрузок есть все же небольшое преимущество: мышцы, находящиеся в тонусе, поглощают из крови глюкозу в качестве горючего, что позволяет поддерживать уровень сахара более стабильным.

Для профилактики рака – выигрывают и диета, и тренировка

Основания: Рацион, в котором большинство составляют рыба, оливковое масло, цельнозерновые продукты, овощи и фрукты, плюс регулярная физическая активность – вот золотой стандарт профилактики онкологических заболеваний. Но имейте в виду: «регулярность» здесь ключевое слово. Чем реже вы позволяете себе отклоняться от здорового рациона и пропускать тренировки, тем сильнее будет защита.

Для «ума» — выигрывает тренировка

Основания: Лучший способ сохранить мощь ума и ясность мысли это физические упражнения. Ученые довольно давно выяснили, что физическая активность стимулирует рост новых клеток мозга, особенно в области, ответственной за память и обучение. Недавними же исследованиями обнаружено, что занятия спортом увеличивают выработку особого белка, который нужен для того, чтобы образовывалось больше извилин, и тем самым увеличивался объем мозга!

Поддержание активности тела делает активными и мозги – как в краткосрочном плане (повышая ясность мысли), так и в долгосрочном (замедляя процесс старческого угасания). Сколько же нужно потеть на беговой дорожке, чтобы привести мозг в наилучшую боевую готовность? В целом, все, что полезно сердцу, полезно и уму. Как показывают исследования, 30-минутной тренировки 3-4 раза в неделю в совокупности со здоровым питанием достаточно для того, чтобы умственная деятельность улучшилась на 30% в течение 4 месяцев.

Для улучшения настроения – выигрывает тренировка

Основания: 20-минутной тренировки может быть достаточно, чтобы поддержать хорошее настроение в течение следующих 12 часов. Физические нагрузки настолько меняют «химию» мозга, что даже могут в некоторых случаях эффективно лечить депрессию. К тому же физическими упражнениями отлично снимается стресс.

У Скарлетт Йоханссон наконец-то появятся необычные способности.

Актриса Скарлетт Йоханссон сыграет главную роль в фантастическом фильме под названием «Люси», который собирается снимать Люк Бессон. Об этом сообщает издание The Hollywood Reporter.

Сюжет будет строиться вокруг героини вынужденную стать наркокурьером. Во время одной из транспортировок, сильнодействующее наркотическое вещество попадает в кровь, наделяя ее сверхчеловеческой способностью к поглощению информации, телекинезу, а также делает ее полностью невосприимчивой к боли.

Сценарий картины написал сам Бессон. Съемки будут финансироваться его студией EuropaCorp. За международный прокат отвечает киностудия Universal. Сроки работ над проектом и прокатный график пока не уточняются.

Для Йоханссон «Люси» станет не первым «супергероическим» блокбастером. Ранее актриса сыграла роль Черной Вдовы в «Железном человеке 2» и «Мстителях». Также она вернется в том же амплуа в сиквеле «Первого мстителя». Однако существенной разницей является то, что у Вдовы, в отличие от бессоновской героини, никаких суперспособностей нет.