ТЕХНОЛОГИИ

Стамбул занимает большую территорию и является зданием для 16 млн человек. То, что сегодня мы именуем Стамбулом, в прошлом было конгломератом поселений вокруг столицы. Однажды тут находились несколько древних поселений с собственными алтарями Аполлона, Зевса и прочих миксолидийских богов.

Была греческая великодержавная столица, генуэзская колония, венецианские заселения, затем пришли османы, а из Испании прибыли гонимые евреи.

В Стамбул прибывали жить азиатские беллетристы, дизайнеры и дипломаты и представители разных народов, входивших в Турецкую империю.

Стамбул был оккупирован армиями Великобритании, Франции и Италии, город был перегрузочным пунктом для белоэмигрантов, испытал несколько погромов, потерял около половины собственного населения, видел федеральные перевороты любое столетие, давал и дает пристанище всем, кто больше не в состоянии оставаться в собственной стране, и продолжает изменяться каждый день.

Из-за данной разношерстности Стамбула трудно сообщить, где находить настоящий дух города. Временами и путешественники, и стамбульцы организуют поиски истинного, нетуристического Стамбула. Однако сообщить, какая часть города является нетуристической, не так просто.

В целом, равнозначно все. В той же мере все любопытно путешественникам. И кофейни 3-ей волны, и дедушки, просиживающие все дни в чайной, в которую не идут девушки, и лениво находящиеся на улицах собаки.

Стамбульцы ощущают себя органичной частью города. Из-за этого легко посылают собственных кур на выпас на византийские развалины, разрушают огороды под крепостными стенками и реконструируют церкви в мечети, а палаты Влахернского дворца — в авторемонтные авто гаражи.

Православные мозаики 13 столетия ничем не отличаются собственной судьбой от современных муралов на запущенных домах: до них нет дела никому, помимо искусствоведов. Город — это далеко не музей, а здоровый организм — неплохо, что он растет и меняется.

Стамбул такой большой и многообразный, что окутать все за одну поездку было бы чересчур надменно. Лучше отметить для себя несколько приоритетных направлений и неторопливо начать знакомство с мегаполисом, не гоняя себя по музейным залам и улочкам до изнурения. Все равно надо будет прийти.

Первый создатель текста — религиовед Ирина Каплан, которая проживает в Стамбуле давно. Потом данный гайд 3 раза улучшался и обновился силами редакции «Самокатуса». Заключительный раз — в начале марта 2024 года.

Нацеливание. Стамбул располагается синхронно в Европе и Азии. Этим прецедентом весьма любят спекулировать все подряд: от беллетристов до продавцов средних муниципальных экскурсий. Кроме романтичных пассажей о скрещении культур, необходимо знать, что Европа и Азия поделены проливом Босфор.

Он сочетает Ярко-черное и Матово-белое моря. Ярко-черное омывает Стамбул с юга, а Матово-белое — с севера. Также азиатская часть поделена заливом Золотой Мыс на южную и северную половины. В Матово-белом море располагается архипелаг Принцевы острова — 4 из 9-ти сопряжены с континентальными частями города автотранспортом и административно относятся к Стамбулу.

На южной половине европейской части города располагался Византий, разбухший в Константинополь и позднее ставший столицей Турецкой империи. Через Золотой Мыс находилась генуэзская колония, которая затем стала зданием для всех азиатских экспатов и иудейской общины. Другими словами, абсолютное большинство исторических интересных мест располагаются в Европе.

Стамбул поделен на огромные управленческие районы — семты, они делятся на небольшие соседства — махалле. В большинстве случаев наименования махалле сходятся с знаменательными наименованиями районов.

Однако временами в географию города вклиниваются какие-то топонимы, которые не применяются как управленческие наименования районов (к примеру, Саматья или Пера). Из-за данной мешанины иногда бывает трудно понять, где вы располагаетесь. Рассчитывать собственные прогулки более удобно всего по небольшим знаменательным районам.

Карта интересных мест Стамбула. Для этого текста мы сделали доскональную карту на Google Maps со всеми точками из этого путеводителя.

Собирание и обновление карт — трудоемкий процесс, из-за этого доступ ко всем нашим картам (а их больше 120!) есть лишь у подписчиков телеграм-канала «Самокатус по подписке». Можно записаться на него по сноске (там же вы можете узнать, что еще вас ожидает в этом канале). Записка стоит 200 руб в неделю, оплатить можно как отечественными, так и иностранными картами.

Архитектура — от Византии до белоэмигрантов. Так как от древнего наследства остались лишь легенды, самым старым цивилизованным слоем является Византия.

В первозданном виде недостаточно что сохранилось, преимущественно церкви, которые преобразовали в мечети. Также крепостные стены, и в том числе морские, несколько дворцовых зданий и цистерны (помещение для воды, довольно часто подземное). Гуляя по той части города, где однажды была столица Византийской империи, встречаешь то здесь, то там какие-то осколки, стены, своды, которые нельзя определять.

Генуэзские и венецианские заселения вышли в Стамбуле в 12?13 веках. Это были первые европейцы, задавшие тон развития всему региону Бейоглу. От них остались осколки крепостных стен, Галатская вышка, несколько домов и мозаики католической церкви, сокрытые в настоящее время под штукатуркой в мечети Арап (Arap Camii). За мегаполисом можно отыскать укрепленные сооружения генуэзско-венецианского периодов.

Турецкая столица подогнула все наиболее вкусные куски, остальные от Византии, приспособила под собственные нужды, чем точно обещала их сохранность, и настроила новых замков и мечетей, которые должны были затмить Византию.

Больше всех пытался инженер и зодчий Мимар Синан и, в силу собственного необыкновенного упорства, отчасти далеко пошел. Он смог построить 2 мечети, опережавшие Айя Софию. У мечети Сулеймание в Стамбуле выше свод, а у Селимие в Эдирне он больше по масштабу.

С 1 мая 2024 года вход для жителей других стран в наиболее важные музеи Турции ставится в euro. И расценки повысились 3-й раз за последние 11 месяцев.

Еще в Стамбуле очень много замков (saray) и пригородных коттеджей/павильонов (kosk и kas?r). Тем, кто не интересуется архитектурой глубоко, для осознания будет довольно сходить в какой-либо 1, они все более и более или менее одинаковые.

К примеру, весьма элегантная архитектура у летнего павильона Ыхламур Касры (Ihlamur Kasr?). Входной билет для взрослых гостей будет стоить 130 лир (359.3 руб). При этом на осмотр дворца Долмабахче необходимо очень много времени, а любопытного там ничего нет. Отличный вариант — зайти в киоск Мальта Кешк (Malta Кosk) в парке Йылдыз (Y?ld?z park) — он раскрыт для всех совершенно бесплатно.

Весьма элегантная архитектура у летнего павильона Ыхламур Касры. Входной билет для взрослых гостей будет стоить 130 лир. Эти дворцы вышли в итоге вестернизации турецкой архитектуры. Огромную роль в этом процессе сыграла династия армянских архитекторов Бальянов.

Они разработали самые лучшие эталоны турецкого барокко — от замков до мечетей. Позднее в роли стремянных архитекторов начали звать европейцев, которые обращались с традиционными конфигурациями еще свободнее и создавали новый вид города.

Замечательно вложились в вестернизацию и региональные европейцы, которые открывали кинотеатры, строили апартаменты и церкви в Бейоглу.

Во время оккупации города армиями Антанты с 1918 по 1923 годы это влияние дошло до собственной кульминации. Белоэмигранты, или «харашолар» (harasolar), как именовали их турки, хотя и на время задержались в городе, также вписали собственные коррективы в качестве первых пляжей, вечерних клубов, хореографических школ и акции распродажи родовых драгоценностей всем желающим по дешевке.

Поменявший данный неразбериха государственный этап вел политику спортивной секуляризации, в итоге которой на сто лет Айя София стала храмом не церкви, а науки. Турки и турчанки массово переобувались в азиатские одежды и организовывали состязания красоты, греки быстро уходили в Грецию, евреи выехали в Палестину, а в высвободившись апартаменты ездили мигранты из Анатолии (район на западе Турции).

Если в проектах серьезно пробежать по всем «маст си» интересным местам, то имеет резон приобрести Istanbul Museum Pass. Он стоит 105 euro (10,734.6 руб) и дает пропуск в 13 музеев на протяжении 5-и суток со времени активации.

Вариант для тех, кто желает взять от Стамбула и окружностей по минимуму — Istanbul E-pass, который, кроме увеличенного перечня интересных мест, включает в себя экскурсии в компании экскурсовода, круизы по Босфору, посещение бассейна, трансфер из аэропорта, однодневную поездку в Бурсу.

Срок действия Istanbul E-pass — от 2-ух до 7 суток, расценки, как следствие, от 129 до 199 euro (13,188.3–20,344.7 руб). Бережливость — если соблюдать условие, что вы сможете применять все рекомендуемые услуги — составляет 70%. Купить обе карты можно на формальных веб-сайтах или в кассе Исторического музея.

Весьма большой семт, его районы сходятся с границами Константинополя, которые очерчены руинами Феодосиевых стен. Внутри Фатиха располагается самый важный туристический регион Султанахмет, который внесен в перечень Глобального наследства Unesco.

Все другие части Фатиха также знаменательные, однако какие-то из них в настоящее время застроены магазинами и панельными жилищами, где аренда весьма доступная, и из-за этого там садятся мигранты из Сирии. А где-то, в более исторических участках, где вместо панелек — многоцветные старые дома, проживает областная богема. И это 1 регион.

Султанахмет — самый разноречивый регион Стамбула. Тут сконцентрировано большое число интересных мест византийской и турецкой эр. Из-за млн путешественников здесь не осталось жилых домов, лишь гостиницы, супермаркеты, бары и музеи.

В Султанахмете нет «настоящей жизни», здесь все стоит дешевле, чем в прочих частях Стамбула, а все заведения закрываются в 17:00, и улицы делаются страшно пустейшими. Все-таки, походить здесь стоит — это оригинальная нулевая точка Стамбула с самыми важными интересными местами. Все другие районы непроизвольно ассоциируют с Султанахметом (как правило не в его пользу).

Храм Непорочный Софии (Айя-София) — прежний благоверный храм и самый важный византийский памятник, где происходило формирование православной литургии, брались общественно-политические решения, проходили общественные события Византийской империи. В настоящее время храм работает как церковь, и доступ к главным мозаикам урезан.

Храм Непорочный Софии — прежний благоверный храм и самый важный византийский памятник. В настоящее время храм работает как церковь

С 15 февраля 2024 года вход в Айю-Софию стоит 25 euro (2,555.9 руб). Для путешественников доступна галерея на высшем ярусе, вверх можно угодить лишь во время намаза. Экскурсии пока запрещены, таким образом к билету необходимо скачать музейное приложение. В нем будет аудиоэкскурсия и информация о фресках, которая отражается при наведении на них.

Храм Непорочный Софии — шедевр рыцарской архитектуры с невозможной акустикой и большим трудным куполом, который держится без особых подпорок. Архитектуре Айя-Софии копируют очень многие мечети в Турции. И как раз ее старались затмить все турецкие архитекторы. Рекомендуем сайт https://turvesty.ru/pogoda-v-stambule-v-yanvare/ если интересует погода в Стамбуле.

Лазурная церковь (Церковь Султанахмет) — первая по значительности церковь в Стамбуле и один из знаков города. Она находится прямо наоборот Храма Непорочный Софии. «Голубой» церковь называют за отделку интерьера 20 тысячами белых и лазурных изникских изразцов. В начале апреля 2023 года церковь раскрыли после пятилетней ремонта и сейчас все интерьеры очень хорошо хорошо видно — на возмущенные отзывы минувших лет на гугле внимание можно не направлять. Вход в церковь бесплатный, однако надо будет защитить очередь. Немусульман не пускают во время намаза.

«Голубой» церковь называют за отделку интерьера 20 тысячами белых и лазурных изникских изразцов
Цистерны. Пресную воду в столицу давали акведуками и держали в цистернах — больших неподвижных комнатах. В большинстве случаев эти цистерны были подземными и основывались под замками, церквями, монастырями и приватными виллами. В Стамбуле известно о более чем 150 цистернах. Какие-то стоят позабытые под гостиницами в Султанахмете, иные завалены строй мусором. Весьма незначительное число применяются как музеи, выставочные залы и даже есть 1 спорткомплекс.

Для постройки многих цистерн применялись так именуемые сполии — строительный секонд-хэнд: стройматериалы, которые до этого применялись в прочих постройках, к примеру, замках или церквях. От этого абсолютное большинство константинопольских цистерн смотрятся очень празднично и, при надлежащем освещении, даже празднично.

Цистерна Базилика — одна из самых крупных в Стамбуле. Она стала такой распространенной после кинофильма «Код да Винчи».

Не так давно ее раскрыли после крупной перестройки. Расценки на вход отличаются зависимо от времени посещения. Так, в дневное время с 09:00 до 18:30 билет стоит 600 лир (1,658.3 руб), в вечернее с 19:30 до 22:00 — 1000 лир (2,763.8 руб). Вход в цистерну Шерефие стоит 500 лир (1,381.9 руб), что совершенно не резонно. Лучше уж сходить в свободную небольшую цистерну под супермаркетом ковров Nakkas.

Пресную воду в столицу давали акведуками и держали в цистернах — больших неподвижных комнатах. В большинстве случаев эти цистерны были подземными и основывались под замками, церквями, монастырями и приватными виллами. В Стамбуле известно о более чем 150 цистернах.

В Историческом музее особенную ценность представляет ближневосточный отдел. К примеру, там находится внушительная коллекция клинописных табличек, в том числе наиболее начальные сердечная книга и миролюбивый договор, подписанный египетским фараоном Рамзесом II и хеттским повелителем Муваталлисом, куски рельефов ворот Иштар (главная часть находится в Берлине). Преимущественно здании несколько этажей, наводненных в основном древними реликвиями: от саркофага Александра Македонского до скульптур Кибелы. На последнем этаже располагается выбор реликвий, относящихся к истории Стамбула: статуи, однажды скрашивавшие город, рельефы, осколки колонн.

Музей мозаик придется по душе даже тем, кто не интересуется мозаиками. Панно, показанные в музее, декорировали дворец византийских царей. Там показаны преимущественно сцены охоты, необузданные и домашние питомцы, цветочные узоры.

Взрослый билет в Исторический музей будет стоить 15 euro (1,533.5 руб). В Музей мозаики Большого дворца можно угодить за 10 euro (1,022.3 руб). По положению на март 2024 года Музей мозаики закрыт в процесс реконструкции.

В музее мозаики показаны преимущественно сцены охоты, необузданные и домашние питомцы, цветочные узоры
Ипподром. В самом начале 3 столетия, задолго до того как город стал великодержавной столицей, был сконструирован ипподром вместительностью около 100 тысяч человек.

Здесь часто вели скачки и прочие спортивные соревнования, и распрямлялись с идейными и общественно-политическими оппонентами правителя.

В целом, место было значительной частью жизни города. От самого ипподрома остался лишь фундамент, выглядывающий местами между супермаркетами ковров и гостиницами, а трибуны и другие постройки были разбиты и разобраны на строительные материалы, а некая часть ушла под землю. Основная часть ипподрома пребывала на площади Султанахмет. К примеру, сохранившиеся Крокодиловая колонна, Египетский обелиск и обелиск размещались в самом центре, деля беговые дорожки на 2 части.

Все монументы, скрашивавшие ипподром, были трофеями или презентами, доставленными издали. Первоначально Египетский обелиск был установлен в храме Амона в Фивах фараоном Тутанхамоном III между 1457 и 1448 годами нашей эры.

Крокодиловую колонну вывезли из Дельф, она датируется половиной 5 столетия нашей эры. Первоначально ее увенчивали 3 крокодиловые головы, глядевшие в различные стороны.

С течением времени 2 головы утратили, а одна из них находится в Историческом музее. Очень непрезентабельный обелиск до того был обшит серебряными листами со снимками боевых схваток, однако в 13 столетии крестоносцы своровали и переплавили облицовку.

Церковь Непорочных Сергия и Вакха (или «малая Айя-София») располагается на задворках Султанахмета. Довольно часто встречается информация, что она была прототипом Айя-Софии, впрочем устройство куполов у них сильно отличается.

Кроме самой мечети и фрагментов византийского экстерьера, тут есть комфортабельный слабый дворик, где можно съесть чаю и побродить по лавкам, отдающим высококачественную (и дорогостоящую) керамику и прочие крафтовые изделия, сделанные в стандартном турецком стиле. Здесь не бывает толп путешественников.

Кумкапы и Еникапы. Практически под боком небольшой Айя-Софии располагается регион Кумкапы (Kumkap?). Это место жительства армянской общины, здесь есть армянская школа, несколько церквей и офис патриархата. Если пройти далее в сторону Еникапы, то громкие торговые улицы будут примыкать с слабыми, где находятся столетние дома. В настоящее время в этом регионе живет очень много мигрантов из Средней Азии, и кафе узбекской кухни размещены через каждые 50 километров. Там же можно попасть в знаменательную баню Kadirga Hamami. Посещение хамама стоит 350 лир (967.3 руб), комплексный массаж пеной и пилинг стоит 140 лир (386.9 руб).

Дворец Топкапы — традиционный пример турецкой архитектуры. Павильоны, дворики, сады — это весьма красиво, однако к началу 19 столетия надоело самим османам. И они стали строить дворцы по европейскому эталону, а Топкапы оказался заброшен. Топкапы как музей состоит из 2-ух элементов: главная, где в каждом павильоне располагаются экспонаты турецкой культуры, и цветник.

Церковь Непорочный Иры располагается рядом с замком Топкапы. Она была сконструирована раньше Айя-Софии и длительное время играла значительную роль в общественно-политической и завещанной жизни Константинополя.

Оставшийся интерьер церкви показывает эру иконоборчества, таким образом убранство там достаточно непрезентабельное, даже воздержанное. Где-то остались постные узоры, а на внутренней части купола на золотом фоне располагается мозаичный крест. Невзирая на внушительные габариты и расположение в эпицентре туристической части города, поймать тут массу путешественников нельзя. Но несмотря на это по церкви парят голуби и попугаи.

При появлении детей в доме, каждый родитель чувствует ответственность за воспитание и правильный вклад в свое чадо. Чему его стоит обучать? От чего уберечь? В чем быть пример? Как воспитать Человека с большой буквы?

Поговорим о том, что на самом деле важно при воспитании ребенка и какая главная задача родителя:

1. Обеспечивать свои потребности самостоятельно

— Заботиться о своем теле. — Заботиться о своем доме. — Заботиться о средствах к существованию. — Заботиться о членах своей семейной или рабочей команды, то есть — о питающей его среде. — Заботиться о своих интересах и границах.

2. Доводить важные идеи до завершения

Здесь главное слово — важные. То есть, для того, чтобы какие-то идеи вообще развивать и завершать, помимо прочего, необходимо научиться отличать актуальное от неактуального, перспективное от неперспективного, приносящее удовлетворение от не приносящего удовлетворения, приносящее ресурсы (в том числе — знания, положительные эмоции, новые идеи, новые навыки) от не приносящего. А так же отличать свое от чужого.

3. Гибко ориентироваться в обстоятельствах

То есть, маневрировать, быть креативным, владеть тактикой и стратегией жизни, которая не является прямолинейной. В этом смысле, кроме владения навыками строить тактические и стратегические задачи, важно уметь принимать и отказывать. Включаться во что-то и отказываться от чего-то, что не подходит или перестало быть подходящим с точки зрения пунктов 1 и 2 формулы, указанной выше.

Кувалдой эти навыки вбить нельзя, таким способом можно только покалечить. Нужен поддерживающий тренинг в безопасной экспериментальной обстановке.

Решение собственных проблем и обучение этим трем пунктам взрослых это решение детских проблем. И тут никогда не поздно. Потому что пока дети еще не ушли из семьи, возможны большие изменения. Изменятся родители — изменятся и дети.

Итальянский омлет, фриттата, может готовиться с абсолютно разными начинками. Самые распространенные — зелень, пармезан и кабачки цуккини.

 Фриттата одинаково вкусна и в горячем и холодном виде. Для этого рецепта берите молодые кабачки. Количество ингредиентов на 2 порции.

На 2 порции вам потребуется:

Лук репчатый (100 г) — 1 шт.
Оливковое масло — 30 мл
Цуккини — 200 г
Петрушка — 10 г
Пармезан — 60 г
Яйцо куриное — 4 шт.

Приготовление:

Мелко нарезанный лук спассеруйте до прозрачности.

Добавьте нарезанные кабачки и готовьте 5 минут, помешивая.

Добавьте нарубленную зелень петрушки.

Натрите пармезан на крупной терке. К сыру добавьте яйца и перемешайте вилкой до однородности.

Вылейте яичную смесь в сковороду к овощам и готовьте на маленьком огне под крышкой до загустения.

В конце посыпьте оставшимся пармезаном (10 г). Нарежьте и подавайте.

Летние овощи и в дополнение к ним куриное мясо — отличная комбинация в салате с романтическим названием «Эдельвейс»!

Вам потребуется:

помидоры — 2 шт.
огурец свежий — 1 шт.
кукуруза консервированная — 1 банка
мясо курицы отварное — 150 г
лук зеленый — по вкусу
перец сладкий большой — 1 шт.
сухарики — по вкусу (самодельные)
чеснок — по вкусу
соль и перец молотый — по вкусу
масло оливковое

Приготовление:

Овощи порезать не очень мелко, между тем мясо нарезать небольшими кусочками. Чеснок раздавить и порезать. Батон порезать кубиками и подсушить на сковороде. Заправить салат маслом, посолить и поперчить. Сверху выложить сухарики. Перемешать перед подачей.

Почему-то многие женщины, оказавшись в интересном положении, с грустью констатируют факт, что этим летом поехать на море уже не удастся. А зря!

Ведь на беременных женщин морская вода, солнышко и теплый песок оказывают благоприятное действие: уменьшаются отеки, нормализируется артериальное давление, проходит анемия, улучшается маточно-плацентарный кровоток, работа почек и надпочечников. Кроме того, у будущей мамы укрепляется иммунитет, морской воздух успокаивает нервную систему. Не воспользоваться этими преимуществами просто непозволительно!

Но для того, чтобы поездка прошла так, как планировалось и даже лучше, необходимо принять во внимание несколько факторов, а также подготовиться к ней заранее, самым тщательным образом. Но для начала давайте определимся, когда поездка на море может принести вред и о таком отдыхе пока лучше забыть.

На море ехать нельзя, если:

У вас еще совсем маленький срок (до 12 недель) и неизвестно, как именно организм реагирует на беременность.

• Существует угроза выкидыша и врач предписал «лежачий» вид отдыха дома.

• Женщина неважно себя чувствует – у нее повышенное или пониженное давление, низкий уровень гемоглобина, остро выраженный токсикоз и т.д.

• При гипертонусе матки, ноющих болях внизу живота, кровянистых выделениях также от поездки лучше отказаться.

• В случае если у женщины были ранее выкидыши или преждевременные роды.

• Беременность в третьем триместре — существует риск преждевременных родов.

• У беременной частичное или полное предлежание плаценты, из-за которого может открыться маточное кровотечение.

• Есть подозрения на поздний токсикоз (гестоз).

• Анализы показали наличие в мочи белка.

Но даже если вы чувствуете себя прекрасно и ничего подобного у себя не обнаружили, то все равно поездку на море необходимо согласовать с наблюдающим вас гинекологом, выслушать и принять во внимание все его наставления и рекомендации.

Советы врача при подготовке к поездке на море

• Учтите, что во время беременности грудь значительно увеличивается в размерах, появляется лишний вес. В связи с этим проследите за тем, чтобы вы «влезли» в свой купальник, и самое главное – чтобы он вам нигде не давил, не мешал кровообращению.

• Помимо стандартного багажа с одеждой, полотенцами и прочими вещами у вас под рукой должна быть небольшая сумка с питьем, бутербродами, салфетками, аптечкой.

• Обязательно возьмите с собой солнцезащитные крема и головной убор.

• Что касается одежды и обуви, то предпочтение следует отдавать, прежде всего, удобству. Никаких высоких каблуков и обтягивающих вещей!

• В дорогу можно надеть бандаж, а также чулки от варикозного расширения вен.

• Из всех видов транспорта выберите автомобиль (естественно, вести его должны не вы). По возможности от самолета лучше отказаться.

• Избегайте курортов, где придется сменять часовые пояса, резко меня климатические условия. Выберите, например, отдых в Анапе без посредников, или же близлежащее море.

Как вести себя на море?

• Приехав к морю, не стоить сразу бежать и купаться в нем. Отдохните с дороги, распакуйте вещи, полежите.

• Купаться стоит только в море, температура воды которого 21-22 градуса.

• Избегайте сильных волн, есть риск быть сбитой с ног.

• Купайтесь не больше 10 минут, но часто. Каждый раз после купания укутывайтесь полотенцем.

• На солнышке загорать можно, только при условии что: 1) загар принимается утром, 2) все тело намазано солнцезащитными средствами 3) на вас надет головной убор. Каждые 20 минут тело следует прятать под зонтик, чтобы избежать перегрева.

• В период с 12.00 до 16.00 лучше всего находится в номере отеля и отдыхать.

• Забудьте про ночные гуляния, дискотеки и бары. Отдых на море – это также здоровый сон.

• НЕ ешьте незнакомую вам пищу, так как организм может неадекватно на нее отреагировать, и все оставшееся время вы проведете в больнице с отравлением.

• Пейте гораздо больше жидкости, так как на море она выводится из организма быстрее.

• После купания в море не спешите мыть тело под потоком пресной воды. Дайте коже шанс впитать все благотворное воздействие соленой воды.

Сегодня готовим марокканский суп с бараниной.

На 4 порции вам потребуется:

200 г баранины (шеи), нарезанной на мелкие кусочки
50 мл оливкового масла
1,5 л бульона из баранины
50 г чечевицы, замоченной в воде на ночь, затем воду слить
1 морковь, очищенная и нарезанная на кубики
1 луковица, нашинкованная мелко
2 зубчика чеснока, раздавленных
1 лавровый лист
1 ч. л. паприки
1 ч. л. молотой зиры
1 ч. л. молотой корицы
400 г консервированного турецкого гороха — нута
400 г консервированных помидоров в томатном соке
соль, перец
1 ст. л. кинзы, нашинкованной
веточки кинзы для украшения
1 ст. л. оливкового масла

Приготовление:

1. Разогреть растительное масло в сковороде с толстым дном. Обжарить лук, морковь и чеснок в течение 6-7 минут, помешивая, до мягкости. Добавить специи, перемешать и готовить еще около минуты. Добавить горох, чечевицу, помидоры, баранину, лавровый лист и бульон.

2. Довести до кипения. Готовить 25-30 минут до готовности гороха и чечевицы. Приправить по вкусу и вынуть лавровый лист.

3. Разлить суп по тарелкам, побрызгать оливковым маслом и украсить веточкой кинзы.

Компания MegaLabs работает над крупным обновлением для сетевой гонки Auto Club Revolution.

Разработчики обещают, что с выходом апдейта значительно возрастет объем доступных игрокам бесплатных материалов.

Грядущие нововведения наверняка оценят те поклонники гонок, которые не хотят тратить реальные деньги на покупку автомобилей. С выходом обновления более 50 гоночных болидов, а это около 90% доступных в Auto Club Revolution, можно будет получить за игровые кредиты, т.е. бесплатно. Разработчики обещают, что в обозримом будущем парк бесплатных авто будет расширен. Подробнее о грядущих изменениях в  Auto Club Revolution можно прочитать здесь.