Занятие фитнесом поддерживает тело в хорошем и здоровом состоянии, улучшает общее самочувствие человека. А в сочетании с правильным питанием — дает наиболее высокий эффект.

При соблюдении диеты и выполнения упражнений можно поддерживать нормальный вес и при этом чувствовать себя намного лучше.

Фитнес-диета предназначена именно для этого. Она низкокалорийная (1100-1400 калорий за день), и при ней теряется около 5 кг в месяц. В день необходимо делать до 5 приемов пищи. Пить много воды – до 2,5 литров, не есть майонез и много соли. Все салаты нужно заправлять маслом (только оливковым) и 30 минут заниматься физическими нагрузками.

Меню фитнес-диеты

Понедельник

Этот день нужно сделать рыбным. Любую диетическую кашу (гречка, овсянка) – до 150 г. Суп на бульоне с овощами, нежирный творог. Кусок хлеба и отварной рис – до 150 г. В качестве рыбы лучше использовать отварную горбушу. Овощной салат (помидоры, огурцы, зелень) – до 300 г, заправленный оливковым маслом. Конечно же — фрукты и ягоды.

Вторник

День мясной. Меню почти то же (каша, творог, суп, салат, ягоды, фрукты, оливковое масло). Но вместо рыбы — телятина либо отварная говядина и овощное рагу.

Среда

Молочно-яичный день. Каша и яйцо – по 100 г. Творог не больше 300 г. Салат с огурцами и капустой – 300 г. Сырники и сметана – по 250 г. Ну, и, конечно, фрукты.

Четверг

Снова день рыбный. Каша и йогурт – по 200 г. Можно съесть 1 булочку. Суп и картофель – по 250 г. Отварная горбуша – 250 г, и столько же овощного салата. 100 г бананов.

Пятница

День фруктовый. По 100 г винограда, кураги, апельсинов, яблок и фиников. Бананов можно съесть в 2 раза больше, и 250 г йогурта.

Суббота

День куриный. 150 г каши, 100 г творожного десерта. Хлеб и яйцо примерно в одинаковом количестве. Бананы. Суп – около 250 г. Овощной салат и макароны – 250-300 г. Отварная курочка – 100 г. Булочка и персиковый сок.

Воскресенье

В этот день можно кушать все, что захочется. Но — в меру, и придерживаться вышеперечисленных правил.

К такой диете быстро привыкаешь, и она быстро переносится, принося только комфорт и хорошее самочувствие.

Редактор отделения интернациональных вестей в турецкой революционной газете Sol Или Орнек приговорен к относительному сроку за унижение вице-президента страны

Про это рассказывает «Лента.ру», со ссылкой на издание Today’с Zaman.

Как было обнародовано, Или Орнеку дали 14 лет тюрьмы символически с предостережением, что данный период будет заменен на настоящий, если корреспондент сделает второе такое нарушения закона в обозримые 5 лет. Редактора Sol осудили за объяснения, брошенные на веб-сайте Itusozluk насчет института имени вице-президента Турции Абдуллы Гюля. Или Орнек сообщил, что выпускники данного института, размещенного в близком городке Гюля, последуют по пути работающего вице-президента. «В этом институте царствует безработица, коррупция и кумовство», — сообщил Гюль.

На суде Орнек сообщил, что его слова не обижали вице-президента Турции лично, а трогали его общественно-политического круга и перемещения, к которому он принадлежит. Адвокат Или Орнека сообщил, что так как его подшефный считается корреспондентом, его слова не должны расцениваться не как инсинуация, как отображение настоящих неприятностей, существующих в стране.

Защита Орнека сообщила, что на самом деле этот корреспонденту условный срок считается цензурой, так как не дает возможность ему критически откликаться о чем-нибудь. Или Орнек планирует апеллировать вердикт.

В Московской области девушка, которая с 9 июля пребывала в коме, сумела докладывать и принести здорового малыша.

Первоначально врачи стояли перед проблемой: оставить малыша либо мать. Но потом приняли решение предпринять попытку уберечь обе жизни.

При этом девушку, которая в начале июня попала в ДТП, отказывались принимать в столичных больницах, вследствие этого роды принимали доктора местной подмосковной клиники в Сергиевом Посаде.

Роды провели 23 августа, а спустя 2 дня сама больная вышла из комы и доктора сражаются за ее жизнь.

Напоминаем, в начале марта 2014 г в Соединенных Штатах жительница Катара Фатима аль-Ансари, вынесшая процедуру по пересадке 5-и органов, сумела принести малыша. Со слов докторов региональной поликлиники, это первый такой пример в лечебной практике.

Глава Киевской городской федеральной администрации в своем интервью интернет-порталу ЛІГА.net сообщил о проектах перестройки Гостиничного двора и Андреевского спускания и сообщил, что перемены города должны приглянуться киевлянам.

Отзываясь на вопрос о резонансных стройках в Киеве — обстановки с Софией Киевской, Андреевским спуском, Гостиничным двором — Священников заметил: «Брались решения 5-6 лет тому назад. Мы «гасим пожары» время от времени. На Андреевском опускании мы провели солидную реконструкцию, и, я думаю, ее качество и содержание нравится не только лишь киевлянам, но также и посетителям города. Что касается построек производства, которые были обрушены, действительно это было без нашего участия выполнено, поскольку город урезан в возможностях в части градостроительства. И мы регулярно взводим данный вопрос перед правительством, по крайней мере в плане принятия прав по началу возведения и приему его в работу».

Объясняя картину сравнительно Гостиничного двора, Священников отметил, что место не пользовалось особенной известностью у киевлян. «Надо вспомнить, кто из киевлян был там заключительный раз. Субъект почти не для многочисленного посещения был. Это центр Подола. У нас проекты — благоустроить старый Подол, сделать его старым мегаполисом, как это есть в любой азиатской столице, сделать его пешеходной зоной. Гостиничный двор — хребтовый субъект на Контрактовой площади, разумеется, он обязан быть раскрыт. К примеру, для тех, кто желает поставить картины, провести вечер. Провести это с помощью горбюжета не представляется вероятным», — объяснил Александр Священников.

Отзываясь на вопрос, будет ли Гостиничный двор преобразован в коммерческий центр, Священников доказал: «И супермаркет и в том числе». «Однако данная территория будет обогащена также и живописцами, исполнителями. Другими словами, это будет по различным увлечениям субъект. Однако самое важное — мы закончим его уничтожение, и он будет в том виде, позволяющий его длительное время использовать. Он не меняется на вид. Однако я припомню также, что это муниципальная, а не городская собственность. Однако данный субъект, я полагаю, должен быть субъектом энергичности на Подоле. Киевляне заметят, что там ничего не меняется, и будет субъект, который всем придется по душе», — добавил он.

Напоминаем, 20 августа участники выпуклого стола, который был посвящен рассекреченному плану перестройки Гостиничного двора на Подоле, сообщили, что площадь будет большой автомобильной парковкой, а монумент Сагайдачному отодвинут, в связи с тем что он помешает застройщику Гостинного двора.

Данные о мертвых пока конкретизируются.

В пригороде столицы Бангладеш Дакки из-под осколков обвалившегося восьмиэтажного заводского помещения спасателям удалось вытянуть 275 тел, рассказывает CBC News. Данные о мертвых пока конкретизируются. В процессе обрушения в здании пребывало около 2000 человек.

Падение комплекса Rana Plaza случилось днем 24 мая в городке Савар в 30 км от Дакки. В здании находились 4 производства по пошиву одежды и супермаркеты. Раньше в стенке вышли трещинки, затем производства были прикрыты, однако обладатели коммерческих пунктов пробойкотировали предостережения, и часть сотрудников пришли на действующие места.

В настоящее время проводятся поиски обладателей помещения. Глава региональной милиции Мохамед Асадуззаман сообщил, что структуры правопорядка и государственная комиссия завели 2 автономных дела о халатности в отношении обладателя помещения. Как докладывается, действующие еще вчера катастрофы предостерегали об огромных трещинках, возникших в системе. Городской специалист по сооружению Абдул Халим в своем интервью каналу сообщил, что изначально было сконструировано пятиэтажное сооружение. Позднее обладатели могли подстроить 3 этажа нелегально, без аналогичных позволительных бумаг.

Североамериканская бурлеск-дива Дита тон Тиз снялась для нового видео компании 30 seconds to Mars на песню Up in the Эйр. В клипе полуобнаженная звезда катается на красном машинном быке.

40-летняя балерина и модель с армянскими корнями снова доказала собственную любовь к рок-исполнителям. На этот раз экс-супруга Мэрлина Мэнсона возникла в клипе североамериканской компании 30 Seconds to Mars, фронтменом которой считается знаменитый артист и артист Джаред Лето.

В видеоролике продолжительностью 8,5 секунд звезда пьеса обнажилась до нижнего белья, увенчанного красными пайетками и стразами. Она извивается на машинном быке с нежной отделкой и подтягивает солисту.

Дита тон Тиз – не единственная звезда, которая снялась для этого вызывающего видео. Вместе с ней в съемках участвовали гимнасты Джордан Вайбер и Маккайла Марони.

Бартоломью Каббинс, сценарист клипа, поразил почитателей 30 seconds to Mars и животными страстями: в кадре будут бешеные волки, зебры, лев и змея.

Видео на песню Up in the Эйр имеет предостережение о том, что клип не советуется к смотрению людям, страдающим дизентерией и на психическом уровне чувствительным к зрительным видам. К данному перечню стоило бы добавить лиц, несовершеннолетних.